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冬季健康生活指导
作者: 佚名                          浏览:次             发布时间:2015-12-23 14:42:28
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寒冷的冬季,应该从生活的各个方面都进行合理养生,才能达到强身健体的目的。
我们的习惯将健康的生活方式称为养生,而要真正做到养生,需要从适应季节、调节饮食饮食、调畅情志、锻炼形体等多个方面做起。那么在寒冷的冬季,如何合理养生,才能达到强身健体目的呢?我们从以下几个方面谈起。
适应季节
冬季衣着:适应季节变化,首先表现在穿着上面。冬季穿着需要掌握一个原则——那就是适度。在室内的时候,如果室内温度过高。则可以适当减少些衣物,如果室内温度过低,那么适当增加一些衣物。
冬季居住环境:冬季气温较低,许多人喜欢将家里的门窗紧闭,以此来保证室内温度。但是长期空气不流通,也容易导致细菌滋生,所以我们建议冬天天气良好的情况下,最好每天开窗通风一到两次。
调节饮食
     调节饮食对于冬季养生也很重要。冬季人们进食时要注意遵循“用寒远寒”、“秋冬养阴”的原则,不要过分的食用燥热和寒凉的食物。
     首先我们要注意多食用温热的食物,试吃寒凉的食物。因为冬季寒邪最盛,人体阳气相对虚弱,如果再不注意饮食养护,过多食用生冷、寒凉食物,不仅损伤人体阳气,还会导致脾胃功能受损,是人体出现胃疼、胃胀、 呕吐,腹泻等寒邪伤胃表现。
调畅情志
   冬季寒冷,阳气蛰伏,为了保证人体阴阳的正常状态不受侵扰,首先要求精神安静,情志波动不要太过于剧烈,使人体阳气伏藏,养精蓄锐有利于开春时阳气的萌生。
锻炼形体
运动保持身体健康的基础,冬季虽然天气寒冷,但还是要坚持进行锻炼。而且,运动可以增强自身体质,对于预防疾病有良好帮助作用。不过冬季运动要注意一下几点。
1. 运动时间:冬季早晚温差较低,运动尽量选择在气温上升的时间进行。如果遇到大风、雨雪、雾霾等天气时,尽量不要外出运动。
2. 运动地点:如果室外空气较差或温度较低时候,可以选择在室内进行运动。室外运动时,应选择安全适宜的地方进行锻炼。
3. 运动内容:可以根据自己身体情况选择运动类别。运动没有好坏之分,只有适合自己的。而且只要坚持下去的运动,都是对身体有利的运动。